Avainsana: Läsnäolo
-
Ichigo Ichie -hetkessä elämisen taito japanilaisittain
Olet varmaan joskus nähnyt televisiossa tai kenties Japanissa vieraillessasi teehetken. Kimonoon pukeutuneet japanilaiset nauttivat parasta laatua olevaa teetä kauniista astioista ja syövät hienoja makeisia. Teetä ja makeisia haistellaan ja tutkitaan ennen kuin maistellaan. Taustalla soi rauhoittava musiikki. Tunnelma on seesteinen. Kenelläkään ei ole kiire mihinkään. Keskustellaan vain positiivisista asioista ja sekin on hyvin vähäistä. Sellainen…
-
Metsämeditaatio rauhoittaa levottoman mielen
Näin poikkeuksellisena aikana moni on alkanut liikkumaan entistä useammin metsässä. Meidänkin lähimetsän poluilla tulee vastaan huomattavasti enemmän lenkkeilijöitä kuin aiemmin. Metsässä lenkkeillessä voi harjoittaa myös metsämeditaatiota, joka rauhoittaa mieltä, voimaannuttaa, vähentää stressiä ja näin ollen tuo levollisen olon. Metsämeditaatiota on helppo harjoittaa itsekin ilman ohjausta, mutta jos yksin ei pääse alkuun, niin ympäri Suomea löytyy…
-
Kipu ja mindfulness
En olisi voinut kuvitellakaan vuosi sitten, fibromyalgiadiagnoosin saatuani, että elämäni voi muuttua positiivisempaan suuntaan. Siitä on tosiaan jo vuosi aikaa, kun aloitin henkisen kasvun matkani. Matkaa on taivallettu jo jonkin matkaa, mutta pitkä matka on vielä edessä ja opittavaa itsestäni sekä elämästäni riittää koko loppuelämäni ajaksi. Muistan, miten ahdistunut ja kipeä olin silloin vuosi takaperin…
-
Lapset ja mindfulness
Haluatko auttaa lastasi rauhoittumaan ja olemaan tietoisesti läsnä? Mindfulness-harjoittelu sopii myös lapsille ja heille onkin kehitetty omia erilaisia mindfulness-harjoituksia. Google auttaa sinua löytämään monia erilaisia harjoituksia, jotka sopivat lapsille. Tähän alkuun haluan muistuttaa, etten itse ole mindfulness-ohjaaja, vaan blogini tekstit pohjautuvat omiin kokemuksiini ja ajatuksiini sekä elämäni aikana opittuihin asioihin. Välillä lainaan myös asiantuntijoiden mielipiteitä,…
-
Fibromyalgia, henkinen hyvinvointi ja työelämä
Nyt on aloitettu työt ja kaikki ei valitettavasti sujunut ilman ongelmia. Ensimmäisenä työpäivänäni iski aivan järkyttävä migreeni, jonka sain onneksi laantumaan lääkkeillä. Perjantaina illalla alkoivat elämäni kovimmat lihaskivut sekä kehon jäykkyys ja tänään vietin pari tuntia päivystyksessä, koska hain antibiootteja ihotulehdukseen. Tiedän, että keholla vie aikaa tottua työelämän aloitukseen pitkän tauon jälkeen ja kaikki helpottaa…
Satumaista ajattelua 