Pelko hyökkää päälle

Tänä hyvin poikkeuksellisena aikana ei voi välttyä siltä, että erilaiset pelot, huolet ja negatiiviset ajatukset valtaavat aika ajoin mielen. Pelko sairastumisesta ja kuolemasta pyörivät varmasti meillä jokaisella välillä mielessä. Osalle ihmisistä tämä aika tuo myös mukanaan suuria taloudellisia huolia ja me kaikki koemme lisäksi huolta myöskin läheistemme hyvinvoinnista.

Me kaikki elämme tällä hetkellä hyvin eristäytynyttä ja ehkä myös kiireetöntä elämää. Harrastukset, ystävien tapaamiset, matkustaminen, shoppailu yms. ovat tauolla. Emme voi nyt paeta kiireen taakse, vaan elämme hiljaisempaa vaihetta elämässämme. Todellisuus on tällä hetkellä hyvin erilainen, mitä se oli vielä kuukausi sitten. Pysähtyneisyys ja hiljaisuus nostavat mieleen erilaisia tunteita, ajatuksia ja muistoja. Kaikki mieleen nouseva ei suinkaan ole positiivista, vaan mukana on myös negatiivisia tuntemuksia ja pelkoja. Ne saattavat säikäyttää. Minä itsekin säikähdin omia tuntemuksiani.

On haastavaa määritellä, mitä pelko on. Me jokainen tunnemme ja koemme pelon omalla lailla. Se on kuitenkin jonkinlaista epävarmuutta ja huolestumista. Pelolle ei välttämättä ole aina järkevää syytä ja se tuntuu usein myös kehossa.

Minä havahduin omiin pelkoihini juuri kehollisten tuntemusteni kautta. Ihmettelin, kun sydän hakkaa tiheästi, olin levoton, en voinut keskittyä kunnolla ja miltei aloin saamaan taas paniikkikohtauksia. Lihakseni olivat todella jännittyneet ja uni oli hyvin katkonaista. Pelko ruokkii pelkoa ja niinpä pelkoni vain kasvoi, kun aloin pelkäämään näitä fyysisiä tuntemuksia.

Kiitos taas ystäväni avun, aloin miettimään ja pohtimaan, mikä tunne pyrkii nousemaan pintaan. Pelko. Mutta mitä sitten pelkään, kun en varsinaisesti pelkää koronaa. Muutaman päivän työstämisen jälkeen, pystyn jo määrittelemään, mitä minä pelkään. Pelkään tätä eristäytyneisyyttä, kun en voi vapaasti liikkua ja myöskään nähdä ystäviä. Pelkään myös omia ajatuksiani ja hiljaisuutta. Nautin hiljaisuudesta normaalisti, mutta tämä on minulle näköjään vähän liikaa kuitenkin. Eniten kuitenkin pelkään sitä, että ihotulehdukseni ryöpsähtää niin vaikeaksi, ettei sille voi tehdä enää mitään, vaan se leviää aivoihini ja saan vieläpä verenmyrkytyksen. Tuo viimeinen pelkoni on aivan täysin epärealistinen pelko, koska ihotulehdukseni on lähes parantunut ja sen myötä ei ole tällä hetkellä mitään vaaraa. Tilanne on tällä hetkellä niin poikkeuksellinen,joten se nostaa epärealistisiakin pelkoja helposti pintaan.

Jo pelon tunteen tajuaminen on suuri käännekohta, silloin ollaan jo hyvää matkaa menossa parempaan suuntaan. Pelkoa ei kannata suinkaan vältellä, koska silloin se vaan voimistuu. Pelko on siis käsiteltävä ja jollain tasolla myös hyväksyttävä, että elämää pääsee taas jatkamaan kevyemmällä mielellä. Pelko on siis hyväksyttävä osaksi elämää.

Joskus pelko voi alkaa hallita liikaa elämää ja silloin kannattaa ottaa erilaiset pelonhallintakeinot käyttöön. Minulle itselleni on tärkeää, että annan kaiken pelon ja negatiivisen ikään kuin hyökätä ensin päälleni, ennen kuin pystyn alkaa käsittelemään ja hyväksymään niitä. Saatan maata sängyssä ja huutaa mielessäni, että nyt antaa tulla kaikki päälle. Kun annan luvan kaikelle pelolle ja negatiiviselle, niin ikävä tunne alkaakin helpottaa. Minua pelon käsittelyssä auttaa myös puhuminen. Jo se, että sanoo ääneen pelkäävänsä, auttaa uskomattoman paljon. Pelko yleensä lamaannuttaa myös ja silloin ei huvittaisi tehdä mitään. Välillä minäkin joudun pakottamaan itseni tekemään mukavia asioita, ettei pelko pääse liikaa hallitsemaan elämääni. Minua auttaa pelkojen käsittelyssä myös meditoiminen ja joskus ihan pelkkä syvään hengittelykin. Halaus ja kosketus sulattavat myös pelkoa pienemmäksi.

Jokaisen tulee löytää omat keinonsa ja tapansa käsitellä pelkoa. Mikäli siihen ei pysty itse, täytyy muistaa, että apua on saatavilla. Kenenkään ei kannata hävetä pelkojaan, eikä myöskään avuntarvetta. Pelko on normaalia ja luonnollista. Meillä jokaisella on pelkoja ja etenkin juuri tällaisena poikkeuksellisena aikana.

Lämpöä ja läheisyyttä!

-Satu-